💦 OTUŽOVANIE – adaptácia organizmu na chlad, ktorý prináša radosť aj povzbudenie.
Cieľom je naučiť sa v chlade uvoľniť a začať si ho užívať ❤️. Táto schopnosť „uvoľňovať sa do nepohodlia“ môže byť veľkým prínosom v mnohých životných situáciách.
BENEFITY OTUŽOVANIA:
✅ Vďaka pravidelnému otužovaniu (vystavovaniu sa chladu), môžete účinne zvýšiť odolnosť vášho organizmu.
✅ Chlad je účinnou prevenciou proti chorobám spojených s poruchami kardiovaskulárneho a nervového systému.
✅ Chlad napomáha zlepšiť náladu a znížiť stres.
✅ Chlad zrýchľuje metabolizmus.
✅ Chlad znižuje zápaly, opuchy a boľavé svaly.
✅ Chlad zlepšuje kvalitu spánku.
👆🏻 Najčastejšou chybou je „preháňať to“, preto odporúčame telo navykať postupne. Najviac odporúčané pôsobenie chladu, ktoré má najideálnejšie benefity na zdravie sú 2 minúty.
‼️ Pred vstupom do chladnej vody je veľmi dôležitá príprava, veľa ľudí to podceňuje. Tak isto po ukončení je dôležité pomôcť telu vyrovnať teploty. Určite nepite čaj! Ten navýši teplotu jadra a len umocní teplotný šok.
Pobyt v studenej vode je 25x silnejší ako na chladnom vzduchu. Preto 2 minúty v chladnej vode = 50 minút na chladnom vzduchu.
Začať môžete doma v sprche od chodidiel a postupne sa dostať až na celé telo v lesnom potoku alebo vodopáde 😉.
JAR je ideálnym obdobím na začiatok v sprche.
LETO na ponor do studenej vody doma alebo v prírode.
JESEŇ na spoznanie lesného potoka, než skočíte do úplného ľadu.
ZIMA ponúka skutočný zážitok z otužovania.
Dajte nám vedieť, či sa otužujete a ako Vám to ide?
